DICAS NATURAIS PARA UMA BOA NOITE DE SONO

DICAS NATURAIS PARA UMA BOA NOITE DE SONO

O sono é um dos fatores mais importantes para se ter uma vida saudável.

No mundo agitado de hoje, com todas as modernidades disponíveis, fica cada vez mais difícil nos desligarmos algum tempo antes de deitar.




Mesmo até deitados, somos tentados a usar os dispositivos que nos conectam com outras pessoas, como telefones, tablets, etc.

Tem sido provado que uma boa noite de sono, nos prepara para os desafios do próximo dia, que não são poucos, não é verdade ?

Seguem algumas dicas fáceis e totalmente naturais para lhe ajudar a dormir melhor, sem uso de medicamentos.

1 – Sem tecnologia

Afaste-se da tecnologia um pouco antes antes de se deitar.
Desligue telefone e seus dispositivos. Leia um bom e velho livro.

2 – Mais exercícios

Ninguém gosta de ouvir que devemos nos exercitar mais…
Um estudo da Universidade Northwestern demonstrou que pessoas sedentárias que começaram a se exercitar, melhoraram sua qualidade de sono.

3 – Rotina

Estabeleça uma rotina de sono e cumpra.
Pode parecer óbvio, mas ir pra cama sempre no mesmo horário todas as noites e levantar-se todas as manhãs, também no mesmo horário, vai diminuir sua probabilidade de ter um sono ruim.

4 – Cafeína

Reduza a cafeína (café e bebidas energéticas), principalmente seis horas antes de dormir. Isso vai te ajudar a ter menos interrupções do sono.

5 – Luz

Reduza as luzes no seu quarto. A luz serve como um sinal para o seu corpo acordar.
Num ambiente mais escuro, seu corpo produz melatonina, que é necessária para o sono.

Bom sono !!!

 

Leia nossa indicação e post “O que eu sei sobre o amor?”

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